初めまして院長の飯田です。

以下ははあくまで参考であり、診察でない点をご承知下さい。
治療法も患者さんによって異なりますので、参考程度に聞いてください。

> のも困難になって病院にいったのですが、骨膜炎との診断で安静にしていたのですが
その診断でよろしいと思います。

原因は二ヶ月前にトレーニングを増やしたか、あるいは長期間休んだ後に
急に元通りのトレーニングをしたためと推測されます。

症状からして後脛骨筋と足の長母指屈筋を痛めている可能性が高いです。

針治療とテーピングを併用してランニングをされるとよいでしょう。